Nghiên cứu của các nhà khoa học, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi đây là nguồn năng lượng chính của cơ thể sau một đêm. Ăn sáng đều đặn giúp làm giảm nguy cơ béo phì và hội chứng kháng Isulin, một dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường. Những người ăn sáng đầy đủ có mức Cholesterol thấp hơn so với người ít ăn sáng. Chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn những món ăn sáng giúp giảm cân hiệu qua, bạn hãy thử xem sao nhé !

Một quả trứng cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết. Chính vì vậy, trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày.

Bạn có thể ăn trứng luộc, trứng rán hay ốp la, tất cả đều là những món ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả

Ăn chuối vào buổi sáng đã trở thành một trong những chế độ ăn uống giảm cân nổi tiếng nhất tại Nhật Bản. Bữa sáng bằng chuối và 1 ly nước ấm sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Trộn salad với các loại rau, củ mà bạn yêu thích. Ăn kèm một quả trứng ốp la và rắc thêm hạt tiêu. Vậy là bạn đã có một bữa sáng tuyệt ngon và còn giúp giảm béo.

Cách làm:

Đun nóng chảo, cho dầu oliu vào đun nóng. Cho đậu đỏ, ớt chuông, hành lá, tỏi và nước canh gà vào đun cho đến khi rau mềm. Lấy muỗng nghiền nhẹ những hạt đỗ.

Cùng lúc đó, ốp trứng đạt đến độ chín mong muốn.

Cho trứng ra đĩa và đổ hỗn hợp rau củ lên trên, bày bơ thái lát xung quanh đĩa, thêm 1 thìa sữa chua, rắc hạt tiêu và thưởng thức